Hvor ofte – og hvor længe – bør jeg tage isbad?Opdateret 22 days ago

Du behøver ikke bruge lang tid i isbadet for at få gavn af det. Faktisk viser erfaring, at bare 1–2 minutter ad gangen kan give en rigtig god effekt – især hvis du gør det regelmæssigt.

🧊 Små doser – stor effekt

For de fleste er 11 minutter fordelt over ugen en fin ramme at sigte efter, men du kan sagtens fordele det i korte sessioner:

• 3–5 gange om ugen à 1–2 minutter

• Eller 2–3 gange om ugen à 3–4 minutter

Det vigtigste er, at du lytter til din krop og holder dig inden for din komfortzone.

🌿 Det handler ikke om at holde ud

Et isbad skal ikke være en test – det skal være et redskab.
Kortere sessioner kan være mere skånsomme og stadig have stor effekt:

• Mindsker muskelømhed og inflammation

• Øger cirkulation og restitution

• Giver en naturlig følelse af ro og energi bagefter

Når du føler dig tryg og vant til kulden, kan du altid bygge videre derfra.

Har du spørgsmål til, hvordan du bedst kommer i gang? Så hjælper vi dig gerne 🌱