Hvor lang tid skal jeg være i et isbad?Opdateret 2 months ago

11 minutter om ugen i isbad er en god måde at inkludere det i din rutine, især hvis du ikke har erfaring med det eller ønsker at starte langsomt. Du kan dele de 11 minutter op i flere kortere sessioner i løbet af ugen. For eksempel:

• 2 sessioner af 5 minutter hver
• 3 sessioner på omkring 3-4 minutter

Det vigtigste er, at du holder dig inden for din komfortzone og ikke overstiger, hvad din krop kan håndtere. Hvis du er vant til isbade og føler dig godt tilpas, kan du eventuelt øge varigheden lidt over tid. Husk, at isbade kan have mange fordele, såsom at fremme restitution, mindske inflammation og forbedre humør, men det er også vigtigt at være opmærksom på, hvordan din krop reagerer.