Har jeg brug for is i mit isbad?Opdateret 22 days ago

Ikke nødvendigvis. Det er vandets temperatur, der er afgørende – ikke om der flyder isterninger i overfladen.

Effekten af koldtvandsterapi starter allerede ved 15°C, og du behøver ikke komme helt ned omkring frysepunktet for at få fordelene.

🌡️ Fokus på temperaturen – ikke isen

Is kan være en hjælp, hvis du vil sænke temperaturen hurtigt, men det er langt fra et krav. Mange isbade (fx i svømmehaller) ligger stabilt på 10–12°C, og det er mere end koldt nok til at sætte gang i blodcirkulationen, dæmpe inflammation og skabe mental klarhed.

❄️ Brug af is er mest relevant hvis:

• Du bruger postevand og vil køle hurtigt ned

• Du træner din kuldetolerance og søger en ekstra udfordring

• Du mangler udstyr til temperaturkontrol

⚙️ Overvej en køler – også i sommermånederne

Vil du sikre dig en stabil og præcis temperatur – hele året – er en køler en effektiv løsning. Den giver dig mulighed for at holde dit isbad på fx 6–8°C selv i varme perioder, uden behov for isterninger eller justeringer.

🌿 Find din balance

Isbad handler ikke om ekstrem kulde – det handler om at finde det niveau, hvor din krop reagerer positivt. For de fleste er 10–12°C et godt sted at starte. Her begynder de gavnlige effekter, uden at kroppen stresses unødigt.

Er du i tvivl om udstyr eller temperaturvalg, hjælper vi dig gerne videre 🌱